早泄是一种常见的性功能障碍，以下是一些护理建议：

1. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食，避免过度饮酒和吸烟。定期进行体育锻炼，如散步、慢跑或游泳，可以增强身体的耐力和耐力。

2. 管理压力：压力是导致早泄的一个常见原因。尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。此外，确保你有足够的休息和睡眠。

3. 改善睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差可能导致早泄。确保你的睡眠环境舒适，避免使用电子设备，并尽量保持规律的睡眠时间表。

4. 控制性刺激：避免过度刺激，特别是在性活动前。这可能包括避免观看色情内容、避免过度手淫或性幻想。

5. 寻求专业帮助：如果你的早泄问题持续存在，或你感到沮丧或焦虑，寻求专业帮助可能是一个好主意。心理咨询师或性治疗师可以提供个性化的建议和支持。

6. 药物治疗：某些药物可能对早泄有所帮助，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。然而，这些药物可能带来副作用，因此在使用之前应咨询医生。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。