流鼻涕和打喷嚏是常见的感冒症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这些症状：

1. 保持鼻腔湿润：使用加湿器或用温湿毛巾敷在鼻子上，可以帮助保持鼻腔湿润，缓解流鼻涕的症状。

2. 使用盐水洗鼻：用盐水洗鼻可以清除鼻腔内的分泌物，缓解鼻塞和流鼻涕的症状。你可以在药店购买专门的盐水洗鼻器，按照说明书使用。

3. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，可以减少病毒和细菌的滋生，有助于缓解流鼻涕的症状。

4. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释鼻涕，缓解流鼻涕的症状。

5. 避免刺激：避免接触刺激性物质，如烟雾、灰尘、花粉等，可以减少流鼻涕的症状。

6. 休息和保暖：保持充足的休息和保暖，可以帮助身体更好地应对感冒症状。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗机构。