焦虑爆发前的征兆可能因人而异，但以下是一些常见的征兆：

1. 身体症状：焦虑爆发前，你可能会感到心跳加速、呼吸急促、出汗、胃部不适或胃痛等。这些身体症状可能出现在焦虑爆发的几天或几周前。

2. 思维和认知症状：焦虑爆发前，你可能会感到持续的担忧、恐惧、紧张或不安。你可能会担心一些具体的事情，或者感到无法控制自己的思维。

3. 行为症状：焦虑爆发前，你可能会出现一些行为上的变化。你可能会经历失眠、过度清洁、过度检查或强迫行为，或者出现逃避行为，如避免社交场合或避免与某些人交往。

4. 社交症状：焦虑爆发前，你可能会感到社交焦虑，担心自己在社交场合中表现不佳或被别人评价。你可能会避免社交场合，或者感到在社交场合中感到紧张、尴尬或尴尬。

5. 情绪症状：焦虑爆发前，你可能会感到持续的悲伤、沮丧、愤怒或焦虑。这些情绪可能持续数天或数周，并且可能影响你的日常生活。

如果你注意到这些征兆，并且这些症状持续存在，可能意味着你正在经历焦虑爆发。建议你寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更好的支持和治疗。