很抱歉听到你感到头疼和浑身疼痛，但并没有发烧。头疼和浑身疼痛可能是由于多种原因引起的，包括压力、疲劳、肌肉紧张、过敏等等。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 休息：休息是缓解疼痛的重要方法。尝试在疼痛发作时休息，并确保你有足够的睡眠。

2. 放松：尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松练习，以减轻紧张和焦虑。

3. 温热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛。

4. 药物：如果疼痛严重或持续时间较长，你可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛。

5. 饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的水分和营养物质，有助于缓解疼痛。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以确定可能的病因和治疗方法。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！