哺乳期间乳房肿块疼痛可能是乳腺炎的症状。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 观察肿块：首先，观察肿块的外观和大小。肿块可能是硬的、软的，还是活动的。肿块的颜色也可能有所不同，可能是白色的、黄色的，或者其他颜色。

2. 保持清洁：保持乳房的清洁非常重要。使用温水和温和的肥皂或清洁剂清洗乳房和乳头。避免使用含有酒精或刺激性的清洁剂。

3. 保持良好的哺乳姿势：确保在哺乳时保持正确的姿势。保持乳房和乳头的清洁，并避免过度挤压乳房。

4. 保持适当的营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。这些营养物质有助于乳房的健康。

5. 保持适当的运动：进行适当的胸部和背部运动，可以帮助促进乳房的血液循环，减轻疼痛。

6. 寻求专业帮助：如果肿块疼痛持续或加重，建议咨询专业医生或乳腺专科医生。他们可以进行进一步的检查，如乳房超声或乳腺活检，以确定肿块的性质。

7. 保持心情愉快：哺乳期间，乳房肿块疼痛可能会带来心理上的压力。保持心情愉快，与身边的人分享你的感受，可以帮助你更好地应对这种情况。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。