关节红肿可能是由于炎症引起的，以下是一些缓解疼痛和炎症的方法：

1. **休息和休息**：在关节红肿期间，尽量避免过度使用关节，给关节充分的休息时间。

2. **冷敷**：在红肿关节上放置冰袋或冷敷布，可以减轻疼痛和炎症。每次冷敷持续15-20分钟，然后休息几分钟。

3. **热敷**：在红肿关节上放置温热的毛巾或热垫，可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。每次热敷持续15-20分钟，然后休息几分钟。

4. **药物治疗**：医生可能会开具非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），来减轻疼痛和炎症。这些药物包括布洛芬（Ibuprofen）和萘普生（Naproxen）。

5. **物理治疗**：物理治疗师可以提供一些治疗方法，如按摩、热疗、冷疗和电疗，以缓解疼痛和炎症。

6. **运动治疗**：在关节红肿期间，运动治疗师可能会建议进行一些低强度的运动，如游泳、骑自行车或行走，以保持关节的灵活性和力量。

7. **饮食调整**：一些食物可能对关节红肿和疼痛有帮助，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和种子。另外，避免食用过多的饱和脂肪和糖，以减轻炎症反应。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有严重的关节红肿或疼痛，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。