孕妇在怀孕期间，由于身体的改变和荷尔蒙水平的变化，容易出现失眠等睡眠问题。以下是一些预防孕妇失眠的方法：

1. 建立规律的作息时间：尽量保持固定的作息时间，让身体适应正常的生物钟。

2. 避免刺激性食物：晚餐后尽量避免吃刺激性食物，如咖啡、巧克力、辣椒等。

3. 坚持适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解压力和疲劳，有助于改善睡眠质量。

4. 放松心情：在睡前进行深呼吸、冥想或者听轻柔的音乐等放松活动，有助于缓解焦虑和紧张情绪。

5. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、温暖、舒适，并且保持黑暗和安静。

6. 定期检查身体健康状况：孕妇需要定期进行身体检查，如果发现身体不适或者出现异常症状，应及时就医。

总之，孕妇在怀孕期间需要注意自己的身体健康和睡眠质量，避免过度劳累和精神压力，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果出现失眠等问题，建议及时咨询医生。