鼻窦炎症状自我检查可以通过以下步骤进行：

1. 鼻塞：鼻窦炎症状之一是鼻塞。检查时，你可以尝试用鼻子吸气，看是否有任何阻塞感。

2. 鼻涕：鼻窦炎症状还包括鼻涕。你可以检查是否有鼻涕，以及鼻涕的颜色和质地。正常的鼻涕通常是透明的，而鼻窦炎症状可能导致黄色或绿色的鼻涕。

3. 头痛：鼻窦炎症状还可能导致头痛。检查时，你可以注意头痛的位置和性质。

4. 嗅觉减退：鼻窦炎症状还可能导致嗅觉减退。你可以尝试闻一些气味，看是否有任何减退。

5. 咳嗽：鼻窦炎症状还可能导致咳嗽。检查时，你可以注意咳嗽的频率和性质。

6. 其他症状：鼻窦炎症状还可能包括其他症状，如喉咙痛、耳痛、眼睛痛等。

如果你怀疑自己患有鼻窦炎症状，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。