熬夜确实会对肝脏造成一定的伤害，以下是一些调理肝脏的方法：

1. 保持良好的作息习惯：尽量保持每天晚上7-9点入睡，早上7-9点起床，这样有助于肝脏的休息和修复。

2. 饮食调理：多吃一些对肝脏有益的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物，以及酒精和咖啡因。

3. 补充营养素：肝脏需要充足的维生素和矿物质来维持正常的功能。可以适当补充维生素B、C、E和矿物质如硒、锌等。

4. 控制体重：肥胖是肝脏疾病的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动来减轻体重，有助于保护肝脏健康。

5. 定期体检：定期进行肝功能检查，及时发现和治疗肝脏疾病。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳也会对肝脏造成伤害。保持充足的休息和放松，有助于肝脏的恢复和修复。

希望这些方法对你有所帮助，如果你有其他问题，欢迎继续提问。