脚背鼓起一个包可能是因为脚部受到压力或撞击，导致局部组织肿胀、充血，形成了一个包块。这种包块可能是一种软组织损伤，也可能是脚部的炎症反应。具体原因可能需要进一步的检查和诊断来确定。

如果这个包块不痛不痒，可能不需要特殊处理。但如果包块疼痛、肿胀明显，或者伴有其他症状，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。

在处理脚背包块时，可以采取一些简单的措施来缓解疼痛和肿胀。例如，可以用冰袋敷在包块上，每次15-20分钟，每天2-3次。也可以使用一些非处方的消炎药膏，如布洛芬凝胶或扶他林软膏，来减轻疼痛和炎症。

如果包块持续存在，建议咨询专业医生或足部医生，以便进行进一步的检查和治疗。