抗焦虑和养心安神是两种常见的心理健康方法，它们可以帮助人们处理焦虑和心理压力。以下是一些抗焦虑和养心安神的方法：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和压力。深呼吸可以通过缓慢、深长的吸气和呼气来降低心率和血压。冥想可以通过专注于呼吸、身体感觉或一个特定的意念来提高注意力和专注力。

2. 渐进性肌肉松弛：渐进性肌肉松弛是一种放松练习，可以帮助人们放松紧张的肌肉和身体部位。通过逐渐放松不同的肌肉群，人们可以减轻焦虑和压力。

3. 正念：正念是一种心理训练方法，旨在培养对当下时刻的觉察和接受。通过正念练习，人们可以减少对过去的担忧和对未来的焦虑，提高心理健康。

4. 认知重构：认知重构是一种心理治疗技术，旨在帮助人们改变负面的思维模式和信念。通过识别和挑战负面思维，人们可以减轻焦虑和压力。

5. 运动：运动可以释放身体内的内啡肽，这是一种天然的抗焦虑物质。适当的运动可以提高心理健康，减轻焦虑和压力。

6. 社交支持：与他人建立积极的社交关系可以提供情感支持和安慰。与朋友、家人或心理健康专业人士交流，可以减轻焦虑和压力。

这些方法可以单独使用，也可以结合使用，以获得更好的心理健康效果。重要的是要找到适合自己的方法，并坚持实践。