近期，我国多个城市持续受到雾霾天气的困扰，导致空气质量急剧恶化。雾霾对健康造成严重影响，可能对心脏、呼吸道以及肺部产生不良影响。尽管面临这样的气象挑战，但运动却是不可停止的。那么在雾霾天气下如何进行健身呢？

我国已经进入全民运动健身的热潮，人们越来越注重健康，投入大量时间和精力锻炼身体，以提高工作状态和精神生活质量。在这个背景下，商报体育自2014年推出《体育课》，致力于为读者提供最新权威的健康信息，正确的健康理念，辅导运动技术，并提供健身资讯。这也是健身爱好者和健康关注者的交流平台。

随着冬季来临，气温下降、低气压和污染带来的雾霾影响使得人们在锻炼时感到力不从心。尽管如此，我们仍然需要在有限的条件下进行有效的健身锻炼。在雾霾并不是过于严重的晴天，空气相对清新，气压稍缓，利用植物的造氧功能进行少量锻炼是可行的。专家强调，雾霾天气下晨练是不可取的，因为雾中富集了大量污染物，对呼吸道和健康造成威胁。

外出锻炼时，建议选择上午10点到下午3点这个时间段，避免早晨和傍晚，因为交通高峰期污染较高。在户外锻炼时，选择远离市区的郊区是理想的运动场所，空气清新，污染相对轻。健身跑是一项优秀的户外健身项目，通过不断改变地形和速度形式，可以更好地达到瘦身效果。野外骑行也是一种受欢迎的健身选择。

然而，当雾霾天气特别严重时，中国工程院院士钟南山建议在室内进行健身。在室内选择轻柔的锻炼项目，如普拉提、瑜伽等，或者前往健身场所进行室内跑步、羽毛球、乒乓球等运动。需要注意的是，一些体育场馆的空气质量也可能不如户外，因此做好空气净化是关键。专家建议在人群高峰期避免，选择条件较好的健身会所进行室内锻炼，以确保健康和安全。