脚长冻疮是一种常见的冬季疾病，以下是一些建议帮助你处理冻疮：

1. 保暖：保持脚部温暖是最重要的。穿厚袜子、保暖鞋和厚手套，避免脚部直接暴露在寒冷的空气中。

2. 温水浸泡：每天用温水浸泡脚部，每次浸泡10-15分钟。温水可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

3. 保湿：使用保湿霜或乳液涂抹在脚部，保持皮肤湿润。避免使用刺激性的化学物质，以免刺激皮肤。

4. 避免摩擦：穿软底鞋，避免穿硬底鞋或鞋子过紧，以免摩擦皮肤。

5. 保持干燥：擦干脚部，尤其是脚趾和脚趾缝，以免潮湿引起细菌感染。

6. 避免热水：避免用热水浸泡脚部，以免烫伤皮肤。

7. 及时就医：如果脚部冻疮严重或出现感染迹象，建议及时就医。医生可能会建议使用药物或局部治疗方法。

希望这些建议对你有帮助，祝你早日康复！