胸闷气短可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的缓解方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解胸闷和气短。你可以尝试深呼吸，每次吸气和呼气都尽可能慢而深。

2. 放松训练：尝试进行一些放松训练，如渐进性肌肉松弛法（progressive muscle relaxation）或冥想。这些训练可以帮助你放松身体和心理，减轻胸闷和气短的症状。

3. 运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解胸闷和气短。你可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或太极拳。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻胸闷和气短的症状。坐直或站直，避免弯腰驼背。

5. 避免刺激物：避免吸烟、饮酒和咖啡因等刺激物，这些物质可能会加重胸闷和气短的症状。

6. 寻求专业帮助：如果胸闷和气短的症状持续存在或加重，建议寻求专业医疗帮助。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。