擤鼻子时，确实需要小心，尤其是在擤出中耳炎方面。中耳炎是一种耳朵感染疾病，可能导致耳朵疼痛、听力下降和中耳积液。以下是一些建议，帮助你在擤鼻子时保护耳朵：

1. 使用纸巾或软棉棒：使用纸巾或软棉棒擤鼻涕，可以减少对耳朵的直接刺激。

2. 轻轻擤鼻涕：不要用力擤鼻涕，以免对耳朵造成过大的压力。

3. 擤鼻涕后，轻轻拍打耳朵：擤完鼻涕后，轻轻拍打耳朵，以帮助清除残留的鼻涕。

4. 避免擤鼻涕时吸气：擤鼻涕时，避免吸气，以免将鼻涕吸入鼻子或喉咙。

5. 注意耳朵的卫生：保持耳朵的卫生，定期清洁耳朵，以防止细菌感染。

6. 及时就医：如果你感到耳朵疼痛、听力下降或中耳积液，请及时就医，以便得到专业的治疗。

希望这些建议能帮到你，保护你的耳朵健康。如果你有任何其他问题，请随时提问。