外痔的五种诱发因素主要包括以下几个方面：

1. 长时间久坐或站立：长时间久坐或站立会导致血液循环不畅，从而使痔疮出现。此外，长时间久坐或站立还会增加患者体重和压力，进一步加重症状。

2. 肥胖：肥胖是另一个常见的外痔诱因。肥胖会导致血液循环不畅，从而使痔疮出现。此外，肥胖还会增加患者体重和压力，进一步加重症状。

3. 饮食习惯：饮食习惯也是外痔诱因之一。例如，高脂肪、高糖分、高纤维等食物可能会刺激肠道蠕动，导致便秘、腹泻等症状，从而引起痔疮。

4. 过度使用卫生巾或纸巾：过度使用卫生巾或纸巾也是外痔诱因之一。过度使用可能会导致肛门部位出现湿疹、瘙痒等问题，进一步加重症状。

5. 年龄：年龄是另一个外痔诱因之一。随着年龄的增长，人体免疫系统逐渐变弱，对外部刺激反应也变得更加敏感。这些因素可能会导致肛门部位出现湿疹、瘙痒等问题，进一步加重症状。

需要注意的是，以上五种诱因并不是唯一的原因，每个人的情况都不同。如果您怀疑自己患有外痔，建议及时就医并咨询专业医生的意见。