外阴瘙痒是一种常见的症状，可能由多种原因引起，例如感染、过敏、干燥等。以下是一些缓解外阴瘙痒的方法：

1. 保持外阴清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗外阴区域，并使用柔软的毛巾轻轻擦干。

2. 穿透气性好的内裤：选择透气性好的棉质或丝绸内裤，避免穿紧身或不透气的衣物。

3. 避免使用过多化妆品：化妆品中的某些成分可能会刺激皮肤，导致瘙痒。尽量避免使用含有香料、色素、防腐剂等成分的化妆品。

4. 注意饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食均衡，避免摄入过多油腻和辛辣食物。

5. 定期进行体检：定期进行妇科检查，排除其他潜在疾病的发生。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。