神经性耳鸣是一种常见的听觉障碍，可能与内耳的听觉神经功能障碍有关。以下是一些饮食保健建议，有助于缓解神经性耳鸣的症状：

1. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精可能加重耳鸣症状，建议减少或避免摄入。

2. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

3. 增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂有助于减少氧化应激，可能对缓解耳鸣症状有帮助。建议摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。

4. 控制食盐摄入：高盐饮食可能导致水钠潴留，加重耳鸣症状。建议控制食盐摄入，尽量选择低盐或无盐食品。

5. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入有助于维持体液平衡，可能对缓解耳鸣症状有帮助。建议每天饮用足够的水，避免脱水。

6. 避免食用辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物可能刺激胃肠道，引起消化不良，进而加重耳鸣症状。建议避免食用这些食物。

7. 保持心情愉快：神经性耳鸣可能与心理因素有关，保持心情愉快有助于缓解耳鸣症状。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

请注意，以上建议仅供参考，如果你有耳鸣症状，最好咨询专业医生或营养师的意见，以制定个性化的饮食保健计划。