颈椎病是一种常见的疾病，调理颈椎病可以采取以下方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。

2. 加强颈部肌肉：进行颈部肌肉的锻炼，如缓慢的颈部旋转、左右摆动和前后拉伸。

3. 热敷和冷敷：在疼痛发作时，可以用热毛巾敷在颈部，或者在疼痛缓解后用冰袋敷在颈部。

4. 按摩和推拿：可以请专业的按摩师或推拿师进行颈部按摩和推拿，以缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 针灸和拔罐：在一些中医诊所，可以尝试针灸和拔罐疗法，以促进血液循环和舒缓疼痛。

6. 减轻颈部压力：尽量避免长时间低头看手机或电脑，可以选择使用支架或调整坐姿来减轻颈部压力。

7. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠质量，可以减轻颈部肌肉的紧张和疼痛。

8. 避免过度劳累：避免长时间的站立、弯腰或负重工作，以减轻颈部的负担。

请注意，这些方法仅供参考，如果颈椎病症状严重或持续，建议咨询专业医生的意见。