月经失调是指月经周期、经期长度或月经量发生异常的情况。如果你是一个女孩子，遇到月经失调的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动和减少压力。这些生活方式可以有助于调节月经周期。

2. 记录月经周期：记录你的月经周期，包括月经的第一天和最后一天，以及月经量和经期长度。这将有助于你更好地了解自己的月经周期。

3. 寻求专业帮助：如果你的月经失调持续存在，建议你咨询妇科医生或医生。他们可以进行全面的检查，以确定月经失调的原因，并提供相应的治疗建议。

4. 药物治疗：一些药物可以帮助调节月经周期。例如，黄体酮可以延长月经期，而孕激素可以缩短月经期。这些药物应该在医生的指导下使用。

5. 手术治疗：某些情况下，手术可能是必要的。例如，子宫内膜异位症可能需要手术治疗。

6. 心理支持：月经失调可能与心理因素有关。寻求心理咨询师或心理医生的支持，可以帮助你处理可能的心理压力和情绪问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。