流产后恢复的速度因人而异，但以下是一些建议，可以帮助你在饮食上更快地恢复：

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、蛋类、豆类和坚果。

2. 富含铁质的食物：流产后，身体可能会失去大量的铁质。铁质是红细胞的重要组成部分，因此补充铁质对于恢复血液循环和子宫修复非常重要。建议摄入富含铁质的食物，如瘦肉、肝脏、绿叶蔬菜和全谷物。

3. 富含维生素的食物：维生素对于身体的修复和恢复至关重要。建议摄入富含维生素C、维生素E和B族维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物。

4. 低脂、高纤维的食物：流产后，身体可能会出现消化问题。建议摄入低脂、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。这些食物有助于促进消化，减轻便秘。

5. 避免辛辣食物：流产后，身体可能比较虚弱，消化功能可能较差。建议避免辛辣食物，如辣椒、生姜和洋葱，这些食物可能会刺激胃肠道，加重消化问题。

6. 喝足够的水：流产后，身体需要足够的水分来维持正常的生理功能。建议喝足够的水，保持身体的水分平衡。

总之，流产后恢复的速度因人而异，但通过摄入高蛋白、富含铁质和维生素的食物，以及避免辛辣食物和喝足够的水，可以帮助身体更快地恢复。建议在恢复期间咨询专业医生或营养师的建议，以确保饮食的适当性和安全性。