外痔，也被称为痔疮，是一种常见的肛门疾病。以下是一些日常护理建议，以帮助外痔患者缓解症状和促进康复：

1. 保持清洁：每天用温水清洗肛门和周围区域，确保卫生。避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免刺激肛门。

2. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肛门周围的血液循环不畅，加重外痔症状。尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

3. 保持大便通畅：保持大便通畅，避免便秘。如果出现便秘，可以尝试增加纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品。

4. 使用软纸：使用软纸或软布擦拭肛门，避免使用粗糙的纸或布，以免刺激肛门。

5. 避免用力排便：尽量避免用力排便，以免加重外痔症状。如果需要排便，可以尝试使用坐便器或蹲便器，以减轻肛门的压力。

6. 保持饮食健康：饮食健康对于外痔的康复至关重要。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品和咖啡。

7. 保持体重正常：保持体重正常有助于减轻外痔症状。过重会增加肛门周围的压力，加重外痔症状。

8. 使用药物治疗：如果外痔症状严重，可以考虑使用药物治疗，如外用药膏或口服药物。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保安全有效。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。