痔疮是一种常见的肛肠疾病，白领人群由于长时间久坐、缺乏运动和饮食不规律等因素，容易患上痔疮。以下是一些预防和治疗痔疮的建议：

1. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类，可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘，从而减少痔疮的发生。同时，减少摄入辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品和咖啡等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，减少便秘，从而减少痔疮的发生。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 坐姿调整：在工作时，尽量保持坐姿舒适，避免长时间久坐。可以选择一些符合人体工学的椅子，如可调节高度和角度的椅子，以减少对痔疮的压迫。

4. 及时排便：尽量保持每天定时排便的习惯，不要长时间憋便。如果出现便秘，可以尝试一些方法，如喝足够的水、多吃高纤维食物、按摩腹部等。

5. 药物治疗：如果痔疮症状严重，可以考虑使用一些药物治疗，如外用药膏、栓剂和口服药物等。但建议在医生的指导下使用。

6. 手术治疗：如果药物治疗无效，或者痔疮症状严重，可能需要考虑手术治疗，如痔疮切除术、结扎术等。但手术治疗需要在医生的指导下进行。

总之，预防和治疗痔疮需要综合考虑饮食、运动、坐姿调整、及时排便和药物治疗等因素。如果痔疮症状严重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。