发烧的程度可以通过以下几个方面来判断：

1. 体温测量：使用体温计测量口腔温度或腋下温度。正常体温范围在口腔温度为36.1°C-37.2°C，腋下温度为36.3°C-37.2°C。如果体温超过正常范围，就可以判断为发烧。

2. 症状表现：发烧时，患者可能会感到头痛、肌肉酸痛、疲倦、口渴、咳嗽等不适症状。

3. 体温变化：如果体温在短时间内迅速升高，或者持续高热不退，也可能是发烧的表现。

4. 年龄和症状：不同年龄段的人对发烧的反应和程度可能有所不同。例如，婴儿和儿童的体温更容易升高，而老年人的体温升高可能不太明显。

如果怀疑自己发烧，建议及时测量体温，并观察自身症状表现。如果体温超过正常范围或出现其他不适症状，建议及时就医。