痔疮是一种常见的肛肠疾病，体育锻炼可以帮助预防和缓解痔疮的症状。以下是一些防治痔疮的体育锻炼方法：

1. 提肛运动：提肛运动是一种简单而有效的体育锻炼方法，可以帮助加强肛周肌肉，缓解痔疮的症状。具体方法为：坐在椅子上，放松臀部和大腿肌肉，然后收缩肛门和直肠肌肉，保持数秒钟，然后放松。重复这个动作，每天进行10-15分钟。

2. 深蹲运动：深蹲运动可以锻炼腿部肌肉，有助于改善血液循环，缓解痔疮的症状。具体方法为：双脚与肩同宽，脚尖朝前，屈膝下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。重复这个动作，每次进行10-15次。

3. 慢跑或快走：慢跑或快走是一种有氧运动，可以促进血液循环，缓解痔疮的症状。具体方法为：选择一个安全的跑步或快走路线，每天进行30-45分钟的锻炼。

4. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的体育锻炼方法，可以帮助放松肌肉，缓解痔疮的症状。具体方法为：选择一些适合自己的瑜伽动作，如坐立式、下犬式、猫式等，每天进行15-30分钟的练习。

5. 盆底肌训练：盆底肌训练可以帮助加强肛周肌肉，缓解痔疮的症状。具体方法为：每天进行3-5组盆底肌训练，每组10-15次。

需要注意的是，体育锻炼只是防治痔疮的一种辅助方法，如果痔疮症状严重，建议咨询专业医生的意见，进行进一步的治疗。