颈椎病是一种常见的疾病，可能导致手臂麻木、疼痛和无力等症状。以下是一些可能导致颈椎病和手臂麻木的原因，以及一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 颈部姿势不良：长时间保持不正确的颈部姿势，如低头看手机或电脑，可能导致颈椎的压力不平衡，从而引起颈椎病。建议保持良好的颈部姿势，如保持颈部挺直，避免长时间低头。

2. 颈椎骨质增生：颈椎骨质增生是颈椎病的常见原因之一。颈椎骨质增生可能导致颈椎的狭窄，从而引起手臂麻木和疼痛。建议定期进行颈椎X线检查，并咨询医生是否需要进行物理治疗或手术。

3. 神经压迫：颈椎病可能导致颈椎附近的神经受到压迫，从而引起手臂麻木和疼痛。建议咨询医生进行颈椎核磁共振检查，以确定是否存在神经压迫。

4. 肌肉紧张：颈椎病可能导致颈部肌肉紧张，从而引起手臂麻木和疼痛。建议进行颈部肌肉放松训练，如深呼吸、颈部旋转和伸展等。

5. 生活方式：保持健康的生活方式，如保持适当的体重、进行适量的运动、保持良好的睡眠质量等，可能有助于缓解颈椎病和手臂麻木的症状。

如果你的症状持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。