孕吐食道灼热是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期。以下是一些缓解孕吐食道灼热的方法：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。可以选择一些容易消化的米粥、面条、面包等食物。

2. 少量多餐：将每天的饮食分成多次，每次少量，可以减轻胃部负担，缓解食道灼热。

3. 喝温水：喝温水可以缓解胃部不适，建议喝温水或淡盐水，不要喝太热或太冷的水。

4. 避免空腹：尽量避免空腹，可以在饭后一段时间再进食。

5. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重胃部不适，建议避免吸烟和饮酒。

7. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些方法能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！