提高性功能是一个复杂的问题，涉及到多个方面。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果和全谷物。定期进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以增强心肺功能。此外，戒烟限酒也是非常重要的。

2. 减轻压力：长期的心理压力可能影响性功能。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。此外，与亲密的朋友或家人分享你的感受，也可以帮助你减轻压力。

3. 改善睡眠：睡眠不足可能导致性功能障碍。确保每晚获得足够的睡眠，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4. 保持适当的体重：过重或过轻都可能影响性功能。保持适当的体重，通过均衡饮食和适当的运动来实现。

5. 避免滥用药物：某些药物可能影响性功能，如抗抑郁药物、抗高血压药物和抗组胺药物。如果你正在服用这些药物，请咨询医生，了解可能的副作用。

6. 寻求专业帮助：如果你的性功能障碍持续存在，并且对你的日常生活造成了负面影响，请考虑寻求专业帮助。性治疗师可以提供个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。记住，提高性功能是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。