腰椎间盘突出手术后，建议在医生的指导下逐渐恢复正常活动。一般来说，手术后需要休息一段时间，直到疼痛和肿胀减轻为止。此外，还需要进行康复训练，以帮助恢复身体功能。

在手术后的前几周内，应该避免过度运动或者剧烈的体力活动。同时，还需要注意保持良好的姿势和正确的坐姿，以减轻腰部负担。

在手术后的几个月内，可以逐渐恢复正常工作和生活。但是，如果您有任何不适或疼痛症状，请及时咨询医生并按照医生的建议进行治疗。

总之，在腰椎间盘突出手术后，应该遵循医生的建议进行康复训练和恢复治疗。如果您有任何疑问或不适，请及时咨询医生。