运动对女性月经期是有一定影响的，以下是一些建议：

1. 选择适合的运动：在月经期，女性可能会感到疲劳和不适，因此选择适合的运动非常重要。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽或冥想。避免高强度的运动，如跑步、举重或激烈的球类运动。

2. 控制运动强度和时间：在月经期，女性的身体可能会感到疲惫和虚弱。因此，建议在运动时控制运动强度和时间。开始时，可以选择较短的时间和较低的强度，然后逐渐增加运动时间和强度。

3. 保持水分摄入：月经期可能会导致女性失水，因此保持水分摄入非常重要。建议女性在运动前和运动中喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

4. 避免过度伸展：月经期可能会导致女性子宫收缩，这可能会导致一些不适感。因此，建议在运动时避免过度伸展，特别是在子宫收缩时。

5. 注意个人感受：最重要的是，女性在月经期应该听从自己的身体感受。如果感到不适或疲劳，可以选择休息或减少运动量。

总之，女性在月经期可以选择适合自己的低强度运动，控制运动强度和时间，保持水分摄入，避免过度伸展，并注意个人感受。这些建议可以帮助女性在月经期保持健康和舒适。