前列腺增生（BPH）是一种常见的男性疾病，患者可以通过以下保健方法来缓解症状并提高生活质量：

1. 饮食调整： 前列腺增生患者应该避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为咖啡因和酒精会刺激膀胱和前列腺，导致尿频和尿急。建议多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，以促进肠道健康和消化。

2. 保持足够的水分摄入： 前列腺增生患者应该每天喝足够的水，以保持尿液的流动和稀释，减少尿道刺激。建议每天至少喝8杯水。

3. 控制体重： 肥胖与前列腺增生的发生有关，因此患者应该控制体重，通过适当的饮食和运动来减轻体重。

4. 避免长时间久坐： 长时间久坐会导致前列腺和膀胱的压力增加，导致尿频和尿急。建议患者每隔一段时间就站起来活动一下，或者进行一些简单的运动，如散步或慢跑。

5. 避免憋尿： 憋尿会导致膀胱和前列腺的压力增加，导致尿频和尿急。患者应该尽量避免长时间憋尿，特别是在夜间。

6. 定期检查： 前列腺增生患者应该定期进行前列腺检查，以监测病情的发展和治疗效果。

7. 药物治疗： 药物治疗是前列腺增生的主要治疗方法。患者可以咨询医生，了解适合自己的药物治疗方案，如α受体拮抗剂、5α还原酶抑制剂等。

8. 手术治疗： 对于一些严重的前列腺增生患者，手术治疗可能是必要的。手术治疗包括经尿道前列腺电切术（TURP）和激光治疗等。

总之，前列腺增生患者可以通过饮食调整、保持足够的水分摄入、控制体重、避免长时间久坐、避免憋尿、定期检查和药物治疗等方法来缓解症状和改善生活质量。患者应该咨询医生，了解具体的治疗方案，并按照医生的建议进行治疗。