降血压是一个重要的健康目标，但一味求快并不总是最好的方法。以下是一些建议，帮助你在降血压的过程中保持健康和稳定：

1. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助你了解自己的血压水平，以便及时采取措施。建议每周至少测量一次血压。

2. 控制饮食：饮食对血压有重要影响。尽量选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入。

3. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，减轻体重可以有助于降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。尽量戒烟，限制饮酒，以降低血压。

5. 增加运动：适量的运动可以帮助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

6. 控制压力：长期的精神压力和焦虑可能导致血压升高。尝试通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

7. 药物治疗：如果通过生活方式改变无法控制血压，可能需要药物治疗。遵医嘱使用医生开具的药物，并定期复诊。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或医疗保健提供者的意见。