孕早期孕吐是一种常见的妊娠反应，通常出现在妊娠12周内。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包、蔬菜等。可以少量多餐，避免空腹或过度饱食。

2. 小食多餐：将食物分成小块，分多次进食，可以减轻胃部负担，缓解孕吐。

3. 避免空腹：在进食前，先喝一杯温水，或者吃一些易消化的食物，如饼干、水果等，可以减轻胃部不适。

4. 避免气味刺激：尽量避免接触气味强烈的食物和药物，如大蒜、洋葱、酒精等。

5. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来缓解。

6. 适量运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，缓解孕吐。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。

7. 药物治疗：如果孕吐严重，可以咨询医生是否可以使用一些药物来缓解症状，如维生素B6、胃舒平等。

希望这些方法能够帮助你缓解孕吐，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。