冻疮痒是一种常见的脚部问题，特别是在寒冷的天气里。以下是一些可能有助于缓解冻疮痒的建议：

1. 保持脚部温暖：穿暖和的鞋子，并确保它们足够透气。使用保暖的袜子和手套，以保持脚部温暖。

2. 使用保湿霜：在脚部涂抹一层保湿霜，以保持皮肤湿润。选择含有维生素E或芦荟等成分的保湿霜，这些成分有助于舒缓和修复冻疮。

3. 按摩和热敷：使用热毛巾或按摩霜轻轻按摩脚部，以促进血液循环和舒缓冻疮痒。

4. 避免刺激：避免使用过热的水或肥皂来清洁脚部，因为这可能会刺激皮肤。使用温和的清洁产品，并避免使用刺激性的化学品。

5. 保持脚部干燥：在脚部保持干燥，以避免细菌滋生。使用吸湿垫或吸湿纸垫在鞋子里，以吸收脚部的湿气。

6. 避免长时间暴露在寒冷环境中：尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中，特别是在寒冷的天气里。穿上保暖的衣物，并尽量在室内或温暖的地方活动。

如果这些建议不能缓解你的冻疮痒，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获取更具体的建议和治疗方法。