乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通常表现为乳房肿块、乳房疼痛或不适等症状。要判断是否患有乳腺增生，可以通过以下步骤进行初步评估：

1. 自我检查：定期进行乳房自检，包括触摸乳房和乳头，检查是否有肿块或结节。

2. 专业检查：如果自我检查发现异常，建议尽快咨询专业医生进行进一步检查。专业医生可能会进行乳房触诊、乳腺超声、乳腺X线摄影（乳腺钼靶）等检查，以确定是否存在乳腺增生。

3. 临床评估：专业医生会根据检查结果和病史进行临床评估，包括评估肿块的大小、形状、质地、活动度等，以及评估疼痛的性质、程度和持续时间等。这些评估有助于确定乳腺增生的类型和严重程度。

4. 进一步检查：如果临床评估提示乳腺增生可能存在问题，医生可能会建议进行进一步检查，如乳腺活检（穿刺或手术），以确定是否存在恶性肿瘤。

总之，乳腺增生的诊断通常需要专业医生的评估和检查。如果您怀疑自己患有乳腺增生，建议尽早咨询专业医生，以便进行正确的评估和治疗。