旅途晕车晕船是一种常见的不适症状，以下是一些建议帮助你缓解这种不适：

1. 提前预防：在旅行前，尽量避免过度饮酒、吸烟、饮食不规律等可能导致晕车晕船的因素。

2. 保持通风：在乘坐交通工具时，尽量保持通风，避免密闭的空间。

3. 坐稳：在乘坐交通工具时，尽量坐稳，保持身体稳定。

4. 缓慢移动：在乘坐交通工具时，尽量缓慢移动，避免突然加速或减速。

5. 控制饮食：在旅行中，尽量控制饮食，避免过多食用油腻、辛辣或刺激性食物。

6. 使用药物：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解晕车晕船的症状，如晕车贴、晕船贴等。

7. 放松心情：在旅行中，尽量保持心情放松，可以听音乐、阅读书籍、与同伴聊天等方式来分散注意力。

8. 休息和睡眠：在旅行中，尽量保持充足的休息和睡眠，以增强身体的适应能力。

希望这些建议对你有所帮助，祝你旅途愉快！