卵巢癌是一种严重的恶性肿瘤，但通过采取一些有效的预防措施，可以降低患病的风险。以下是卵巢癌的有效预防方法：

1. 定期体检：卵巢癌的早期症状不明显，因此定期体检非常重要。建议女性每年进行一次妇科检查，包括卵巢癌的筛查。

2. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以降低卵巢癌的风险。这包括：

   • 健康饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的食物。
   • 控制体重：保持健康的体重范围。
   • 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

3. 避免暴露于有害物质：避免长期接触有害物质，如石棉、重金属和有害化学物质。

4. 避免肥胖：肥胖与卵巢癌的风险增加有关。通过控制饮食和增加运动来控制体重。

5. 保持心理健康：心理压力和抑郁与卵巢癌风险增加有关。保持心理健康，通过锻炼、社交活动和寻求支持来减轻压力。

6. 接种疫苗：某些疫苗，如HPV疫苗，可以降低卵巢癌的风险。建议接种HPV疫苗，特别是在青春期和性活跃期。

7. 遗传咨询：某些卵巢癌与遗传有关。如果家族中有卵巢癌病史，建议咨询遗传专家，了解是否存在遗传风险，并采取相应的预防措施。

请注意，这些方法并不能完全预防卵巢癌，但它们可以降低患病的风险。如果您有任何疑虑或进一步的问题，请咨询专业医生或医疗保健提供者。