肠胃不好时，选择一些容易消化的食物是很重要的。以下是一些建议：

1. 米粥：米粥是消化较好的食物，因为它们通常煮得很烂，容易消化。你可以选择不加糖的米粥，这样可以避免过多的糖分。

2. 面条：面条也是消化较好的食物，因为它们通常煮得很烂，容易消化。你可以选择不加酱料的面条，这样可以避免过多的调味料。

3. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜，如煮熟的胡萝卜、土豆和西兰花，消化较好。它们含有丰富的纤维素，可以帮助促进消化。

4. 煮熟的鸡肉或鱼肉：煮熟的鸡肉或鱼肉消化较好，因为它们通常煮得很烂，容易消化。你可以选择去皮的鸡肉或鱼肉，这样可以避免过多的脂肪。

5. 煮熟的豆类：煮熟的豆类，如煮熟的扁豆、红豆和绿豆，消化较好。它们含有丰富的蛋白质和纤维素，可以帮助促进消化。

6. 煮烂的米饭：煮烂的米饭消化较好，因为它们通常煮得很烂，容易消化。你可以选择不加糖的米饭，这样可以避免过多的糖分。

总之，选择容易消化的食物，煮得烂一些，可以帮助肠胃不好的人更好地消化食物。