肩膀关节痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉疲劳、肌腱炎、肩袖损伤等。以下是一些可能有助于缓解肩膀关节痛的建议：

1. 休息：在健身后给肩膀关节足够的休息时间，避免过度使用。

2. 冷敷：在健身后使用冰袋或湿毛巾在肩膀关节处进行冷敷，可以减轻疼痛和炎症。

3. 拉伸：进行适当的肩膀关节拉伸运动，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

4. 按摩：使用按摩球或按摩器在肩膀关节处进行按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。

5. 热敷：在肩膀关节处使用热毛巾进行热敷，可以放松肌肉，缓解疼痛。

6. 休息姿势：在休息时选择舒适的姿势，如平躺或坐着，避免肩膀关节长时间处于一个姿势。

7. 寻求专业帮助：如果肩膀关节痛持续存在或加重，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以获取更专业的治疗建议。

希望这些建议对你有帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。