手腕扭伤是一种常见的运动伤害，以下是一些处理手腕扭伤的建议：

1. 休息：扭伤后，手腕需要休息，避免过度使用。休息可以帮助减轻疼痛和炎症。

2. 冰敷：在扭伤后的24小时内，可以用冰袋或冰袋敷在受伤的手腕上，每次15-20分钟，可以减轻疼痛和炎症。

3. 抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。

4. 加压包扎：可以用弹性绷带或弹性绷带敷料，在扭伤部位加压包扎，可以减轻肿胀和疼痛。

5. 药物治疗：可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

6. 物理治疗：如果扭伤比较严重，可以考虑寻求物理治疗师的帮助，进行手法治疗、拉伸和康复训练。

7. 观察和随访：在扭伤后的几天内，要密切观察手腕的情况，如果出现肿胀、疼痛或功能障碍，应及时就医。

总之，手腕扭伤后，及时休息、冰敷、抬高、加压包扎、药物治疗和物理治疗都是重要的处理方法。如果情况严重或持续不缓解，建议及时就医。