急性上呼吸道感染是一种常见的感染性疾病，饮食对于恢复健康非常重要。以下是一些建议，以帮助缓解症状和促进康复：

1. 清淡饮食：避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、巧克力等。这些食物会加重炎症和不适感。

2. 充足水分：保持足够的水分摄入，以保持喉咙湿润，促进炎症的消退。建议饮用温水或淡盐水。

3. 富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统，有助于缓解炎症。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）和番茄等。

4. 富含维生素A的食物：维生素A有助于维持呼吸道和眼睛的健康。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甜菜、甘蓝等。

5. 富含锌的食物：锌有助于增强免疫系统，有助于缓解炎症。富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、家禽、坚果和豆类等。

6. 富含蛋白质的食物：蛋白质有助于修复受损的细胞和组织。富含蛋白质的食物包括鱼、鸡肉、豆类、鸡蛋和坚果等。

7. 避免过多咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会加重炎症和不适感。建议避免或限制咖啡因和酒精的摄入。

总之，急性上呼吸道感染期间，饮食应清淡、富含维生素和矿物质，同时避免过多刺激性食物。此外，充足的休息和充足的水分摄入也是康复的重要因素。