是的，学会自我调节可以有效预防焦虑症。焦虑症是一种常见的心理障碍，其主要特征是持续的、过度的焦虑和恐惧。以下是一些建议，可以帮助你学会自我调节，预防焦虑症：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。当你感到紧张或焦虑时，尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。

2. 积极心态：积极心态可以帮助你更好地应对焦虑和压力。尝试将注意力集中在积极的事物上，如你的成就、你的家人和朋友，以及你生活中的美好。

3. 身体活动：身体活动可以释放紧张和焦虑，促进身心健康。尝试进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。这些活动可以释放内啡肽，帮助你感到愉悦和放松。

4. 寻求支持：如果你感到焦虑或压力过大，不要独自承受。寻求支持和帮助，与亲朋好友、心理咨询师或专业机构交流。他们可以提供建议和支持，帮助你更好地应对焦虑。

5. 培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、均衡的饮食和减少咖啡因和酒精的摄入，可以帮助你保持身心健康，预防焦虑症。

总之，学会自我调节可以帮助你预防焦虑症。通过深呼吸和冥想、积极心态、身体活动、寻求支持和培养健康的生活习惯，你可以提高自我调节能力，减轻焦虑和压力，保持身心健康。