预防大肠癌的方法包括：

1. 饮食：增加膳食纤维的摄入，多食用蔬菜、水果、全谷类和豆类。减少红肉和加工肉制品的摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物。

2. 体重管理：保持健康的体重，避免肥胖。

3. 运动：进行适量的身体活动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

4. 戒烟：避免吸烟和二手烟。

5. 限制酒精：限制酒精摄入，最好不要饮酒。

6. 定期筛查：定期进行结肠镜检查，尤其是对于有家族史或某些风险因素的人群。

7. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、减少压力和心理健康。

这些措施可以降低大肠癌的风险，但请注意，这些措施并不能完全消除患癌的风险，因此定期进行筛查仍然非常重要。