怀孕上火嗓子疼是一种常见的症状，可能是由于体内火气旺盛导致的。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 饮食调理：多喝水，尤其是温水，可以帮助稀释体内的火气。避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会加重火气。多食用一些清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。

2. 保持口腔清洁：怀孕期间，口腔的清洁非常重要，可以减少口腔炎症的发生。使用软毛牙刷，每天早晚刷牙，并定期使用牙线或牙线棒清洁牙齿。

3. 保持室内湿度：干燥的环境容易引起喉咙干燥和疼痛。保持室内湿度在40%-60%之间，可以使用加湿器或放置湿毛巾等方法。

4. 避免过度用声：怀孕期间，尽量避免过度用声，如唱歌、大声说话等。这些行为会加重喉咙的负担，导致疼痛。

5. 使用润喉产品：可以选择一些润喉产品，如薄荷糖、润喉糖等，这些产品可以缓解喉咙疼痛。

6. 就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，建议就医咨询专业医生，以便得到更准确的诊断和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！