胃溃疡是一种常见的胃部疾病，以下是一些自我保健方法，有助于缓解胃溃疡的症状：

1. 饮食调整：胃溃疡患者应该避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、酸性食物和咖啡、茶等刺激性饮料。建议多吃易消化、高纤维、低脂肪的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等。

2. 饮食规律：胃溃疡患者应该保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度饱腹。建议每天分3-4餐，每餐适量，避免空腹进食。

3. 控制体重：过重或肥胖是胃溃疡的一个危险因素，因此建议患者控制体重，避免过度肥胖。

4. 戒烟限酒：胃溃疡患者应该戒烟限酒，因为吸烟和饮酒会加重胃溃疡的症状。

5. 保持心情舒畅：胃溃疡患者应该保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑和抑郁等负面情绪。

6. 定期复查：胃溃疡患者应该定期复查，以便及时发现病情的变化和治疗效果。

7. 药物治疗：胃溃疡患者可以根据医生的建议，选择合适的药物治疗，如质子泵抑制剂、抗酸剂等。

总之，胃溃疡的自我保健方法包括饮食调整、饮食规律、控制体重、戒烟限酒、保持心情舒畅、定期复查和药物治疗。这些方法可以帮助缓解胃溃疡的症状，促进病情的康复。