风湿热是一种严重的疾病，但是有一些方法可以帮助您缓解症状和改善生活质量。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡的饮食，避免过度劳累和过度劳累。

2. 控制炎症：风湿热常常伴随着炎症，因此控制炎症是至关重要的。您可以通过使用非处方的抗炎药物，如布洛芬或阿司匹林，来减轻疼痛和炎症。

3. 保持关节活动：尽管疼痛可能使您不愿意活动，但是保持关节活动可以帮助您保持关节的灵活性，并减轻疼痛。

4. 使用热敷和冷敷：热敷可以帮助放松肌肉和缓解疼痛，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。

5. 寻求专业帮助：风湿热是一种严重的疾病，建议您寻求专业医生的帮助。医生可以根据您的具体情况制定个性化的治疗计划。

6. 保持积极的心态：风湿热可能会给您带来长期的疼痛和不适，但是保持积极的心态可以帮助您更好地应对疾病。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时向我提问。