护理强迫症是一种心理障碍，通常表现为反复进行某些行为或思维，以减轻内心的不安或焦虑。以下是一些护理强迫症的方法：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变不健康的思维和行为模式。通过与心理治疗师合作，你可以学习如何识别和挑战强迫症的负面思维，并逐渐减少或停止强迫行为。

2. 暴露与反应预防（ERP）：ERP是一种行为治疗方法，可以帮助你面对触发强迫症的情境，并减少或控制强迫行为的发生。通过逐渐暴露于触发情境，你可以逐渐减少对强迫行为的反应。

3. 放松训练：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松训练方法可以帮助你减轻焦虑和紧张，从而减少强迫行为的发生。

4. 药物治疗：某些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药物（TCAs），可以帮助缓解强迫症的症状。然而，药物治疗应在专业医生的指导下进行。

5. 生活方式改变：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，可以有助于减轻强迫症的症状。

重要的是要寻求专业心理治疗师的帮助，他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗计划。