跑步膝盖外侧疼可能是由于多种原因引起的，包括：

1. 运动损伤：跑步时，膝盖外侧的韧带和肌肉承受着较大的压力，如果运动不当或过度使用，就可能导致运动损伤，引起疼痛。

2. 骨骼问题：膝盖外侧的骨骼结构，如外侧副韧带和外侧半月板，可能存在一些问题，如韧带松弛、半月板磨损等，这些问题也可能导致疼痛。

3. 肌肉紧张：跑步时，膝盖外侧的肌肉需要进行收缩和伸展，如果肌肉紧张，就可能导致疼痛。

针对这种疼痛，以下是一些建议：

1. 休息：如果疼痛严重，建议暂时停止跑步，给膝盖一个休息的时间，以减轻疼痛和炎症。

2. 冷敷：在疼痛的部位进行冷敷，可以减轻疼痛和炎症。

3. 拉伸：进行适当的拉伸运动，可以帮助放松紧张的肌肉，减轻疼痛。

4. 物理治疗：如果疼痛持续或加重，建议咨询专业物理治疗师，进行针对性的治疗。

5. 鞋子选择：选择一双合适的跑步鞋，可以提供足够的支撑和缓冲，减少对膝盖外侧的压力。

6. 逐渐增加运动量：如果你想继续跑步，建议逐渐增加运动量，避免突然增加运动强度，以免加重疼痛。

总之，跑步膝盖外侧疼可能是由于多种原因引起的，建议采取适当的休息、冷敷、拉伸、物理治疗等措施，同时选择合适的鞋子和逐渐增加运动量，以减轻疼痛和促进康复。如果疼痛持续或加重，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见。