怀孕初期的反胃和想吐可能是妊娠反应的一种表现。以下是一些可能有助于缓解这种不适的方法：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。尽量分餐进食，避免一次进食过多。

2. 小食多餐：将三餐分成小餐，可以减少胃部负担，缓解反胃和恶心的感觉。

3. 避免空腹：在进食前，先吃一些轻食，如饼干、水果或酸奶，可以减轻胃部不适。

4. 保持良好的姿势：保持直立的坐姿或站姿，避免弯腰或长时间低头，可以减轻胃部不适。

5. 深呼吸和放松：深呼吸和放松练习可以减轻胃部不适和焦虑感。

6. 避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累，可以减轻胃部不适。

如果这些方法不能缓解你的症状，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。