耳鸣是一种常见的症状，以下是几种日常护理方法，可以帮助缓解耳鸣的症状：

1. 放松身心：耳鸣可能与焦虑和压力有关。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，可以减轻耳鸣的症状。

2. 保持良好的睡眠习惯：睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致耳鸣。保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于缓解耳鸣。

3. 控制噪音：噪音是耳鸣的一个常见触发因素。尽量减少噪音来源，如使用耳塞或耳罩，可以减轻耳鸣的症状。

4. 保持良好的听力卫生：保持耳朵的清洁和干燥，避免使用耳塞或耳罩时将耳垢带入耳朵。

5. 避免过度使用耳机：长时间使用耳机可能导致听力损伤，进而引发耳鸣。尽量控制耳机使用时间，并选择合适的音量。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能导致耳鸣。保持适当的休息和放松，有助于缓解耳鸣的症状。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，适量运动，避免吸烟和饮酒等不健康的生活方式，有助于缓解耳鸣的症状。

如果耳鸣症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或听力专家的意见。